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160斤一个月减到100斤
2022-09-19

闲话少说,看看我是如何从160斤减到100斤的(用时三个月多)。除了调整饮食,啥也没做,没跑步,也没运动。倒是经常散步,逛公园,这算运动吗?

1、首先杜绝膨化食品、少吃甜食。 做不到这点,别谈减肥了,哪凉快哪呆去。

2、不吃猪肉,肉食以鸡肉、鱼肉、牛羊肉为主,但是建议大家多吃白肉,也就是鸡肉跟鱼肉,真的不会涨重的。

3、一日三餐:早餐(酸奶/豆浆+鸡蛋) 午餐(不吃淀粉类蔬菜、不吃炖菜、不吃猪肉,剩下基本所有的炒菜都可以随意吃,主食米饭、,馒头为主,不要吃流食,汤跟粥都杜绝) 晚餐(凉菜、青菜、水果为主,不吃主食)

4、多吃水果,如果饿了多吃柚子,柚子的减肥效果大家坚持2-3天绝对能看到不可思议的结果,推荐几种减肥效果好的水果(柚子、白色火龙果、皇冠梨、猕猴桃)减肥效果非常好。

5、少喝牛奶,多喝酸奶。

6、多吃鸡蛋,少吃耗油,任何鸡蛋类的菜都可以吃,而且减重效果比较好。

7、如果前一天晚上应酬大吃大喝了,第二天晚上不要吃饭,多吃新陈代谢快的水果,第二天就能空下来。

8、多喝水,在室内,手中不离杯。主要是喝白开水, 觉得没味道,那用酸奶代替。除此,其它饮料我一律不喝。晚饭后泡一杯巴马藤茶喝。没错,老人喜欢喝的玩意,主要是排毒减脂。

8、如果减肥遇到阻碍军-酒局怎么办?选择白酒、红酒为佳,白酒不会涨重,红酒其次,记住!不要喝啤酒!不要喝啤酒!不要喝啤酒!重要的事情说三遍,我减肥期间亲身经历一顿啤酒涨二斤的惨痛教训!